セルフチェック

骨の健康度チェック

次の項目について、当てはまる部分の点数を合計してください。あなたの骨の健康度がわかります。

牛乳、乳製品をあまりとらない 2点
小魚、豆腐をあまりとらない 2点
たばこをよく吸う 2点
お酒はよく飲む方だ 1点
天気のいい日でも、あまり外に出ない 2点
体を動かすことが少ない 4点
最近、背が縮んだような気がする 6点
最近、背中が丸くなり、腰が曲がってきた気がする 6点
ちょっとしたことで骨折した 10点
10 体格はどちらかと言えば細身だ 2点
11 家族に「骨粗鬆症」と診断された人がいる 2点
12 糖尿病や、消化管の手術を受けたことがある 2点
13 (女性)閉経を迎えた。 (男性)70歳以上である 4点


合計は何点でしたか? あなたにあてはまる項目をご覧ください。

2点以下 今は心配ないと考えられます。これからも骨の健康を維持しましょう。
改善できる生活習慣があれば、改善しましょう。
3点以上 骨が弱くなる可能性があります。気をつけましょう。
6点以上 骨が弱くなっている危険性があります。注意しましょう。
10点以上 骨が弱くなっていると考えられます。一度医師の診察を受けてみて はいかがですか。

※東京都リハビリテーション病院 林 泰史先生 考案

このページのTOPへ