年代別予防のポイント

年代別　骨粗鬆症予防のポイント

骨量を測定し、自身の骨量を知ることが骨粗鬆症予防につながります

10代

人の一生で骨量が増えていくのは体がつくられていく成長期の間だけです。
女性15～18歳、男性18～20歳頃に最大骨量に到達します。成長期に最大骨量を高めるよう心がけると骨粗鬆症の予防につながります。

20代・30代

青年期以降、骨は代謝を繰り返し、成長期に獲得した最大骨量をおよそ40代ころまで維持していきます。骨量減少には生活習慣の関与も大きいため、生活習慣を見直し、日常生活で改善できることに取り組む時期となります。

妊娠出産授乳期

近年、低体重で生まれた赤ちゃんは将来、生活習慣病になる危険性が高くなると報告されています。妊娠中の適正体重を保ち、やせすぎや低栄養に注意しましょう。
妊娠、授乳期には腸からのカルシウム吸収が高まりますのでしっかりとカルシウムを取って母体にカルシウムを蓄えましょう。

40代・50代

骨密度減少が始まり、閉経前から閉経後までの10年で15％減少します。定期的に骨量測定を行い、骨粗鬆症の早期発見から早期治療に結びつけることが勧められます。

60代以降

骨粗鬆症は加齢とともに頻度が増加するため、定期的に骨量測定を行い、腰や背中にすでに痛みを感じる人は受診するとよいでしょう。筋肉やバランス能力が衰えると転倒しやすく、骨量が低い人は些細な動作で骨折しやすくなるため、まず骨折しないよう対策が必要です。身体面だけでなく精神的に悩みを抱えて閉じこもりがちな生活を続けると虚弱が進みやすいため心身共に健康を目指しましょう。